Η Πρώτη Συνεδρία με Ψυχολόγο: Τι να Περιμένετε και Πώς να Προετοιμαστείτε

Ο Ρόλος του Ψυχολόγου και το Πλαίσιο της Συνεδρίας

Το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ο ψυχολόγος είναι εκεί για να δημιουργήσει έναν ασφαλή και εμπιστευτικό χώρο για εσάς. Ο ρόλος του δεν είναι να σας κρίνει, αλλά να σας ακούσει με ενσυναίσθηση και να σας κατανοήσει.

Στην αρχή της συνεδρίας, ο ψυχολόγος πιθανότατα θα σας εξηγήσει το πλαίσιο της συνεργασίας σας. Αυτό περιλαμβάνει σημαντικά θέματα όπως:

• Το Επαγγελματικό Απόρρητο: Ό,τι ειπωθεί μέσα στη συνεδρία είναι απολύτως εμπιστευτικό, με ελάχιστες εξαιρέσεις που ορίζονται από τον νόμο (π.χ., άμεσος κίνδυνος για τη ζωή σας ή τη ζωή άλλου) [1].

• Η Διάρκεια και η Συχνότητα των Συνεδριών: Θα συμφωνήσετε για το πόσο διαρκεί κάθε συνάντηση και πόσο συχνά θα βλέπεστε.

• Η Θεραπευτική Προσέγγιση: Ο ψυχολόγος μπορεί να σας εξηγήσει εν συντομία τον τρόπο που δουλεύει (π.χ., ψυχοδυναμική, γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση).

Η Δομή της Πρώτης Συνεδρίας

Η πρώτη συνάντηση είναι κυρίως διερευνητική και για τις δύο πλευρές. Ο στόχος είναι να γνωριστείτε και να καταλάβετε αν μπορείτε να δουλέψετε μαζί.

1. Συλλογή Πληροφοριών (Λήψη Ιστορικού): Ο ψυχολόγος θα σας κάνει ερωτήσεις για να σχηματίσει μια πρώτη εικόνα για εσάς. Αυτές μπορεί να αφορούν:

   • Τον λόγο που αναζητάτε βοήθεια αυτή τη στιγμή.

   • Το προσωπικό και οικογενειακό σας ιστορικό.

   • Την επαγγελματική και κοινωνική σας ζωή.

   • Τυχόν προηγούμενες εμπειρίες με την ψυχική υγεία. Δεν υπάρχει καμία πίεση να αποκαλύψετε κάτι για το οποίο δεν νιώθετε έτοιμοι. Μπορείτε απλά να πείτε "Δεν νιώθω άνετα να μιλήσω γι' αυτό ακόμα".

2. Η Δική σας Ευκαιρία για Ερωτήσεις: Η συνεδρία είναι αμφίδρομη. Είναι η ευκαιρία σας να ρωτήσετε ό,τι θέλετε για την εκπαίδευση του ψυχολόγου, την εμπειρία του με παρόμοια θέματα, ή οτιδήποτε άλλο σας απασχολεί.

Η πρώτη συνεδρία είναι μια συνάντηση γνωριμίας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε αμηχανία ή νευρικότητα. Να θυμάστε ότι ο στόχος δεν είναι να "λύσετε" τα προβλήματά σας σε μία ώρα, αλλά να δείτε αν βρήκατε τον κατάλληλο άνθρωπο και το ασφαλές πλαίσιο για να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι.

Η Σημασία της "Χημείας": Η Θεραπευτική Συμμαχία

Ίσως το πιο κρίσιμο στοιχείο για την επιτυχία της ψυχοθεραπείας είναι η σχέση που θα αναπτύξετε με τον θεραπευτή σας. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται «θεραπευτική συμμαχία». Έρευνες έχουν αποδείξει επανειλημμένα ότι μια ισχυρή θεραπευτική συμμαχία — το αίσθημα εμπιστοσύνης, σεβασμού και συνεργασίας — είναι ένας από τους πιο ισχυρούς παράγοντες πρόβλεψης για ένα θετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από τη θεωρητική προσέγγιση του ψυχολόγου [2].

Στο τέλος της πρώτης συνεδρίας, αναρωτηθείτε:

• Ένιωσα ότι με άκουσε πραγματικά;

• Ένιωσα ασφάλεια και άνεση να μιλήσω;

• Μου φάνηκε ότι έχει την εμπειρία να με βοηθήσει;

Αν η απάντηση είναι αρνητική, είναι απολύτως θεμιτό να αναζητήσετε κάποιον άλλο θεραπευτή. Το να βρείτε το σωστό "ταίριασμα" είναι δικαίωμά σας και θεμέλιος λίθος της θεραπευτικής διαδικασίας.

Θέτοντας τους Πρώτους Στόχους

Προς το τέλος της συνεδρίας, μπορεί να συζητήσετε για τους αρχικούς σας στόχους. Τι θα θέλατε να αλλάξετε ή να πετύχετε μέσα από τη θεραπεία; Αυτοί οι στόχοι δεν είναι δεσμευτικοί και μπορούν να αλλάξουν στην πορεία, αλλά βοηθούν να δοθεί μια αρχική κατεύθυνση στη δουλειά σας.

Η πρώτη συνεδρία είναι μια συνάντηση γνωριμίας. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε αμηχανία ή νευρικότητα. Να θυμάστε ότι ο στόχος δεν είναι να "λύσετε" τα προβλήματά σας σε μία ώρα, αλλά να δείτε αν βρήκατε τον κατάλληλο άνθρωπο και το ασφαλές πλαίσιο για να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι.

ΠΡΟΣΟΧΗ:

Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν υποκατάστατο επαγγελματικής συμβουλής, διάγνωσης ή θεραπείας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να θεωρηθούν οδηγός για αυτοδιάγνωση ή αυτοθεραπεία.

Εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε έντονη ψυχική δυσκολία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μόνο ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας μπορεί να πραγματοποιήσει διάγνωση και να σας παρέχει την κατάλληλη φροντίδα.

Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία -1018

Βιβλιογραφικές Αναφορές

[1] American Psychological Association. (2017). Ethical principles of psychologists and code of conduct.

[2] Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., & Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340.